痩身、美顔、脱毛、ブライダルメニュー、本格エステは全国のラ・セーヌ店で。

朝起きたら、すぐに日光浴＆深呼吸を

カーテンや窓を開けて日光浴＆深呼吸することを、朝一の習慣にしましょう。カルシウムの造成が促進されて、
幸せホルモンのセロトニンが分泌されやすくなります。食欲も安定して、気持ちの良い一日を過ごすことができるでしょう。

下りエスカレーターを階段にチェンジ

運動不足気味の人はぜひトライしてみましょう。下りは重力の効果で体への負担が少なく、始めやすいこともあり、無理にジムに通ったり自宅でエクササイズをしなくてもOKです。自然に運動量が増えて、代謝アップにつながります。

DVDを観るなら昼はアクション・夜は感動系

休日に映画をまとめて鑑賞するなら、時間帯とソフトのチョイスに注意が必要です。昼はアクションやホラーで交感神経を、夜は感動系で副交感神経を刺激させましょう。そうすれば自律神経にメリハリがついて、よりやせやすい体に。

1週間に3日は12時就寝のシンデレラに

睡眠不足は美肌の大敵です。細胞を再生する成長ホルモンが十分に分泌されないからです。さらにこの成長ホルモンは夜12時くらいが分泌のピークなので、週に最低3回は夜12時までに就寝するようにして、美肌をキープしましょう。

食卓にはブルーか茶系のマット＆クロスを

色には人の気持ちを左右する作用があります。食欲を抑えられる色は、ブルーや茶系。つまり気持ちを落ち着かせるカラーです。この2色を食卓にぜひ取り入れましょう。逆に赤は食欲増進カラーなので、ご注意を。

間食の前には「コップ1杯の水」を習慣に

糖分の高いお菓子などを食べると、血糖値が急上昇し、体内に脂肪を溜め込もうとする働きが活性化され、インシュリンが急激に分泌されます。それを最少限に抑えるのが「間食前のコップ1杯の水」。たかが水と侮らず、ぜひ習慣に。

上りだけエスカレーターを階段にチェンジ

初級編の「下りエスカレーターを階段にチェンジ！」する習慣ができたら、今度は上りだけ階段を使う生活にチャレンジしましょう。階段を上る動作は重力に逆らう運動なので、消費エネルギーが大きく、ダイエットにぴったりです。

片付けや模様替えで家の中もデトックス

部屋に不要物が溜まっている人は、体の中にも不要物を溜め込みやすいのです。予定のない休日は思いきって大掃除や模様替えをしましょう。気分がスッキリして、脂肪を溜め込みにくいストレスフリーな体になります。

食事のあとにはすぐ歯磨き

常に何かを食べているような状態の人にオススメ。間食がしたくなっても「歯を磨いた後だから」と思うと、食べ物に手が伸びにくくなります。虫歯予防という衛生面、口臭予防というマナー面からも、実行して損はありません。

魔法の言葉「キレイ！」「ステキ！」を口グセに

ほめ上手は人からもほめられることが多く、脳は快感ホルモンであるベータエンドルフィンをたくさん分泌しています。気持ちさえこもっていれば「ステキ！」のひと言でもOKです。ほめ上手になって、自分自身も気持ちよくなりましょう。

上りも下りも階段にチェンジ

いよいよ上級編では、上りも下りも階段を使います。階段の上り下りはウオーキングやジョギングと違って、天候に左右されることもありません。毎日続けて、気が付けば確実にサイズダウンしているでしょう。

定期的に歯のホワイトニングを

女性はみんな、白く輝く歯が命。定期的に歯科医でホワイトニングをしてもらいましょう。笑顔に自信が持てるようになり、自然に笑う回数も増えて「魅力的」に映ります。もちろん、虫歯は早急に治療しましょう。